Bom dia, como está? Espero que bem, e que esteja a desfrutar excelentemente as suas férias, se for o caso.
Hoje estou aqui para responder a uma das perguntas que me fazem frequentemente - quantas calorias tem um brigadeiro?
Este pequeno docinho é muito apreciado pela maioria das pessoas, de todas as idades e nações.
Ora aqui está um caso, de
uma guloseima de elevada densidade energética, pois num pequeno volume (cerca
de 28 gramas) fornece cerca de 150 calorias!
Para além de fornecer 150
calorias, fornece-lhe uma elevada quantidade de gordura saturada (cerca de 6 g)
e de sacarose (cerca de 18 g).
Porque é tão calórico?
Porque o brigadeiro é feito à base de leite-condensado, margarina e chocolate em pó e granulado. E assim nasce uma verdadeira “bombinha calórica”!
O pior, é que muitas pessoas comem 3 ou 4 de seguida!
Porque o brigadeiro é feito à base de leite-condensado, margarina e chocolate em pó e granulado. E assim nasce uma verdadeira “bombinha calórica”!
O pior, é que muitas pessoas comem 3 ou 4 de seguida!
Como gastar as 150 calorias
de um brigadeiro?
Se pesar cerca de 60 Kg, pode andar a pé durante cerca de 40 minutos, ou fazer cerca de 30 minutos de ginástica, ou nadar durante cerca de 18 minutos.
Se pesar cerca de 60 Kg, pode andar a pé durante cerca de 40 minutos, ou fazer cerca de 30 minutos de ginástica, ou nadar durante cerca de 18 minutos.
Que tal uma troca mais saudável?
Poderá bater 1 iogurte magro
0% de aroma de baunilha, com 1 colher de sobremesa de chocolate em pó light, 3
bolachas tipo Maria e 1 pitada de canela.
Verá que ficará satisfeita, e saciada durante mais tempo, consumindo as mesmas calorias de 1 brigadeiro, mas com muito menos gordura e açúcar, e com muitíssimo mais proteínas e cálcio.
Verá que ficará satisfeita, e saciada durante mais tempo, consumindo as mesmas calorias de 1 brigadeiro, mas com muito menos gordura e açúcar, e com muitíssimo mais proteínas e cálcio.
Boas escolhas e até breve!
Consulta de Nutrição Clínica e Funcional
Agualva-Cacém -Clínica Vita-Sana:
21 914 07 55 / 91 846 57 44.
Lisboa - Hospital da Ordem Terceira Chiado: 21 323 03 00
