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sexta-feira, 23 de dezembro de 2016

Sabe quantas calorias têm os doces de Natal?

 

Saiba quantas calorias têm os doces de Natal e como a caminhada pode ajudar a eliminá-las!

 

Olá! Como está? Espero que muito bem.
 
video

Boas Festas para si, com muita paz, saúde e tudo o que mais desejar!


Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.
Nutricionista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
 
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terça-feira, 13 de dezembro de 2016

Ser nutricionista/dietista de alma e coração é...

Ser nutricionista/dietista de alma e coração é...

"Ajudar a transformar problemas em soluções!"
Eduarda Alves.




Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.

Nutricionista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
 
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Consulta de Nutrição
Agualva-Cacém -
Clínica Vita-Sana: 21 914 07 55.
Lisboa - Hospital da Ordem Terceira: 21 323 03 00.

 
 
 

sexta-feira, 9 de dezembro de 2016

NÃO ENGORDE durante as FESTAS!


DICAS PRÁTICAS para seguir durante o mês de Dezembro

 

 
Boa tarde! Como está? Espero que muito bem.

O mês de Dezembro costuma ser um mês de excessos alimentares, com muitas confraternizações, muitos doces e petiscos "por todo o lado", a tentarem as nossas papilas gustativas. Enfim, pode ser um verdadeiro atentado nutricional!
 
No entanto, o Natal e a Passagem de ano só ocorrem uma vez por ano, e como tal se só nos excedermos em termos gastronómicos nesses dias, não será por isso que engordaremos.
 
O problema são os excessos contínuos que algumas pessoas fazem, comendo todos os petiscos desta Quadra desde o final de Setembro até a meados de Janeiro. Assim, não há balança nem metabolismo que lhes valham!
 
Se comprar, ou cozinhar em excesso, partilhe com os seus amigos e familiares, com as pessoas sem abrigo, ou com vizinhos sozinhos e mais carenciados. Esse é o verdadeiro espirito do Natal!
 
Na REVISTA MARIA que saiu hoje, encontra um artigo escrito pela jornalista Catarina Martins e no qual colaborei, onde poderá encontrar várias dicas para viver esta época de forma saborosa e equilibrada.
 
Encontre-o nas páginas 48 a 49.
 
Já leu a coluna SEMPRE EM FORMA desta semana?
Desta vez, digo-lhe quantas calorias têm as principais iguarias do Natal - como as fatias douradas, os sonhos, o polvo frito...- e como as pode gastar através do exercício físico.
 
Assim, antes de dar a primeira dentada, pense bem!
Encontra-a na página 49.
 
Boas Festas e uma excelente semana, cheia de saúde e boa disposição!

Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.

Nutricionista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
 
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segunda-feira, 14 de novembro de 2016

DIA MUNDIAL DA DIABETES - REVISTA MARIA

Dicas importantes que podem ajudar a fazer a diferença!

 
Boa tarde! Como está? Espero que muito bem.

Para assinalar o DIA MUNDIAL DA DIABETES a REVISTA MARIA criou o artigo DIABETES - O QUE AINDA LHE FALTA SABER.
 
Escrito pela jornalista Catarina Martins e baseado no livro 100% SEM DIABETES como controlar a doença através da alimentação, da minha autoria e publicado pelo Editorial Presença.
 


Encontre-o nas páginas 70 a 73.
 
Já leu a coluna SEMPRE EM FORMA desta semana?
Desta vez, dou-lhe algumas dicas de COMO SE DELICIAR COM AS CASTANHAS DE S. MARTINHO SEM SAIR DA LINHA!
Está na página 73.
 
Boas leituras e uma excelente semana, cheia de saúde e boa disposição!

Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.

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Consulta de Nutrição
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SOPA DE LETRAS - DIA MUNDIAL DA DIABETES 2016

Sopa de letras criada por Paulo Freixinho em parceria com Eduarda Alves

Saiba mais sobre o livro AQUI
Olá bom dia! Como vai? Espero que muito bem.

No âmbito das comemorações do DIA MUNDIAL DA DIABETES surgiu esta Sopa de Letras criada pelo mediático PAULO FREIXINHO, o mais conceituado autor de Palavras Cruzadas e Sopas de Letras em Portugal.

Uma Sopa de Letras especial - Feita em Portugal - para celebrar este dia, com algumas palavras que assumem alguma relevância no dia a dia de quem tem - ou de quem cuida de pessoas com esta doença - Diabetes.

Espero que gostem! 

Veja esta SOPA DE LETRAS especial  AQUI no Blogue do autor de Palavras Cruzadas Paulo Freixinho.

Ligações relacionadas
Blogue PALAVRAS CRUZADAS Paulo Freixinho
Palavras Cruzadas - Paulo Freixinho (Facebook)


Uma excelente semana para si, recheada de bons alimentos!

Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
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ALDI - Dia Mundial da Diabetes

Comer bem para viver melhor - Especial Dia Mundial da Diabetes

Bom dia! Como está? Espero que muito bem.

No âmbito do DIA MUNDIAL DA DIABETES, na sua ALDIatual poderá encontrar várias receitas deliciosas e equilibradas, criadas por mim especialmente para si.

Prove a SALADA DE TORTELLONI, o CREME DE CASTANHAS E COENTROS e a MOUSSE DE FRUTA E CACAU.

Peça já numa loja ALDI esta edição especial, ou veja as receitas nas imagens abaixo.

http://www.aldi.pt/aldi_informacoes_nutricionais_da_nutricionista_dra_eduarda_alves_472.HTML





































Comer bem para viver melhor!
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DIA MUNDIAL DA DIABETES

Mais de 1 milhão de portugueses têm Diabetes


Bom dia! Como está? Espero que muito bem.

Hoje celebra-se o DIA MUNDIAL DA DIABETES.

A Diabetes, infelizmente, continua a aumentar, sendo considerada pela Organização Mundial de Saúde (O.M.S.) a epidemia do Século XXI, atingindo cerca de 422 milhões de pessoas em todo o mundo.

Consulte o excerto do livro  AQUI

É a principal causa de cegueira e de amputações, roubando qualidade e anos de vida se não estiver devidamente controlada.

A obesidade é o principal factor de risco para o aparecimento da Diabetes tipo 2 - Não insulinodependente - a qual é o principal tipo de Diabetes (atingindo mais de 90% do total de pessoas com Diabetes).

A Diabetes é uma doença silenciosa, que vai "açucarando" todos os nossos órgãos, afectando o seu funcionamento.

Se a Diabetes estiver bem controlada, tudo poderá correr muito bem, tal e qual como se quase não estivesse presente.

A boa notícia é que a prevenção e o tratamento da Diabetes passam pelas nossas escolhas à mesa, bem como pela nossa atividade física diária.

Ou seja, se nos alimentarmos bem, fazendo uma alimentação equilibrada, de acordo com as nossas necessidades nutricionais, e se nos mexermos ao longo do dia - andando um pouco, ou usando as escadas - podemos retardar (ou mesmo evitar) o aparecimento da Diabetes por muitos anos, bem como todas as suas complicações. Vale mesmo a pena ter um estilo de vida mais saudável!

E, as boas noticias não ficam por aqui! É que ao fazer uma alimentação equilibrada e de acordo com as suas necessidades nutricionais, e algum exercício físico, estará também a prevenir a grande maioria das doenças crónicas não transmissíveis! Comer bem pode fazer realmente muitíssima diferença!

Alimente-se bem, e viva mais e muito melhor!

Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.
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