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segunda-feira, 27 de junho de 2016

Emagreça mesmo quando come frequentemente em restaurantes

EMAGREÇA A COMER FORA

Olá boa tarde! Como vai? Espero que muito bem!

Por vezes temos que recorrer frequentemente a restaurantes/refeitórios para fazermos as nossas refeições.

Se for o seu caso, na Revista Maria desta semana, dou-lhe algumas dicas de alimentação que a vão ajudar a emagrecer, mesmo quando tem que comer fora de casa. Veja na página 47. 

Bastam pequenas mudanças nas nossas escolhas, para obtermos resultados muito diferentes, para a nossa "linha" e saúde! E sempre com muito prazer de comer!

Fique na nossa companhia e sinta-se bem.

Boas leituras e uma ótima semana para si e para os seus!

Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves.

Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
 
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Copyright: © By Eduarda Alves, 2008 a 2016. Todos os direitos reservados. Proibida qualquer reprodução.





Consulta de Nutrição
Agualva-Cacém -
Clínica Vita-Sana: 21 914 07 55.
Lisboa - Hospital da Ordem Terceira: 21 323 03 23.


 

quinta-feira, 23 de junho de 2016

COMER BEM PARA VIVER MELHOR!

ALDI de Alverca


Olá! Como está? Espero que muito bem.

No próximo fim-de-semana estarei consigo no supermercado ALDI de Alverca – 25 e 26 de Junho.

No sábado entre as 10.30 h e as 12.30 h e no domingo entre as 15.30 h e as 17.30 h.

 

 

Terei muito gosto em esclarecer as suas dúvidas sobre os alimentos/produtos alimentares e suplementos, aconselhar sobre a utilização mais indicada para si e para a sua família, sugerir receitas saudáveis e muito saborosas...

 

Também teremos à sua espera algumas iguarias maravilhosamente deliciosas, leves e muito equilibradas. Venha provar!

 

Para além disso, poderá degustar alguns outros alimentos e ficar a conhecer as suas características nutricionais.

 

Traga a sua lista de compras, e se desejar, poderei orientar as suas escolhas e fornecer-lhe todas as informações de que necessitar.

 

Preparámos para si um folheto com um plano alimentar de 7 dias para que se sinta cada vez melhor na sua pele! No qual contém refeições deliciosas, equilibradas e muito fáceis de preparar, receitas, dicas, tabela de IMC e ainda muitos produtos biológicos e dietéticos!

 

Assim, é muito fácil sentir-se bem! Venha dar a sua garfada de boa forma e sorria para o espelho!

 

Com uma alimentação saborosa, variada e equilibrada, fique em excelente forma durante todo o ano.

 

Comer bem para viver melhor faz toda a diferença!

 

Estarei à sua espera! Até já!

 

O ALDI de Alverca situa-se na Azinhaga das Fainhas, EN 1 • 2615-277 Alverca do Ribatejo.

 

GPS: 38º54’09.13’’N / 9º02’05.041’’W


Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves.
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quarta-feira, 22 de junho de 2016

Emagreça SEM DIETAS

Sim, é possível!

Olá boa tarde! Como vai? Espero que muito bem!

Não perca na Revista Maria desta semana - que saiu nesta 6ª feira - o artigo EMAGREÇA SEM DIETAS, escrito pela jornalista Catarina Martins e no qual participei.

Encontra-o nas páginas 42, 43 e 44.


Com pequenas mudanças nas suas receitas, pode criar deliciosas refeições para toda a família, muito mais leves e saudáveis.

Assim, todos ficarão em ótima forma e mais saudáveis, a comerem os seus pratos preferidos!

Veja na sua Revista Maria como tornar o bacalhau com natas, a lasanha, as quiches e o bolo de iogurte muito mais leves e saudáveis, mantendo todo o sabor!






 
Fique na nossa companhia e sinta-se bem.

Boas leituras e uma ótima semana para si e para os seus!

Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves.

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Hábitos alimentares para emagrecer mais com a caminhada

Gosta de andar? Saiba como emagrecer mais e melhor



Olá boa tarde! Como vai? Espero que muito bem!

Se fizermos algumas mudanças simples nos nossos hábitos alimentares, podemos otimizar os resultados obtidos através da caminhada.

Ao fazer uma refeição adequada antes do exercício físico, poderá potenciar a "queima de gordura" e melhorar os seus níveis de energia, bem como o seu rendimento físico durante o mesmo.

O que ingere a seguir à caminhada também é muito importante para hidratar, tonificar e acelerar o metabolismo, beneficiando o emagrecimento.

Na Revista Maria desta semana, dou-lhe algumas dicas de alimentação que a vão ajudar a emagrecer mais e melhor com a caminhada. Veja na página 49. 
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segunda-feira, 13 de junho de 2016

Alimentação nas Festas dos Santos Populares

FESTAS Beber água para limpar o organismo
 


Olá boa tarde, como vai? Espero que muito bem.


 Este sábado saiu no jornal Correio da Manhã um artigo sobre a alimentação durante as festas dos Santos Populares, no qual eu participei.

O texto é da jornalista Teresa Oliveira e as fotos são de Jorge Paula e João Miguel Rodrigues.

Encontra-se nas páginas 26 e 27, onde poderá encontrar alguns conselhos, sugestões que ajudarão a compensar alguns dos excessos que se fazem nestes dias.

Saiba mais sobre os benefícios de alguns alimentos característicos desta época - como as sardinhas, caldo-verde...- , como ajudar o seu corpo a combater a ressaca, e vários conselhos que preparámos a pensar em si e na sua saúde.

Coma bem e divirta-se mais nas Festas dos Santos Populares!


Boas leituras e uma ótima semana para si e para os seus!

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Reduza a gordura abdominal e FIQUE MAIS SAUDÁVEL!

Quer recuperar a sua barriga de praia?


Olá boa tarde! Como vai? Espero que muito bem!

A gordura acumulada em volta da cintura - os tão inestéticos pneuzinhos - é relativamente comum, afectando muitas pessoas.


Esta gordura visceral - que se acumula na zona abdominal em volta dós órgãos - pode afectar o funcionamento de vários órgãos (como o pâncreas, fígado...), o metabolismo e o equilíbrio hormonal.

Uma elevada deposição de gordura na região abdominal, aumenta o risco de várias doenças, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, esteatose hepática (fígado gordo), síndrome do ovário poliquístico...

Com algumas pequenas mudanças, um plano alimentar adequado a si, e um pouco de atividade física, conseguem-se excelentes melhorias!

Na Revista Maria desta semana, dou-lhe algumas dicas para  que consiga reduzir a gordura abdominal e recuperar a sua cintura de sereia. Veja na página 47. 

Fique na nossa companhia e sinta-se bem.

Boas leituras e uma ótima semana para si e para os seus!

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segunda-feira, 6 de junho de 2016

Emagreça com BOM HUMOR

Perca peso sem ficar com os nervos em franja


Olá boa tarde! Como vai? Espero que muito bem!


Para emagrecermos bem, e de forma saudável, é necessário que façamos uma alimentação equilibrada, e adequada às nossas necessidades nutricionais.

 

Quando se tenta emagrecer, fazendo grandes restrições alimentares ou seguindo "dietas milagrosas", sem um acompanhamento nutricional efectivo, frequentemente surgem desequilíbrios e carências nutricionais que podem interferir com a nossa energia e humor.


Na Revista Maria desta semana, dou-lhe algumas dicas para  que consiga emagrecer com boa disposição, sem se sentir mais ansiosa ou mesmo irritada. Veja na página 45. 
Fique na nossa companhia e sinta-se bem.

Boas leituras e uma ótima semana para si e para os seus!

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