Batido "Pernas de Cleópatra"

Batido termogénico pós treino

 

Olá boa tarde, como vai? Espero que muito bem.

 

Este saboroso e refrescante batido poderá ser ingerido no período pós treino (até 30 minutos após terminar o exercício físico), ou no seu lanche da manhã.

Vai ajudar a hidratar, tonificar e tem um efeito termogénico, contribuindo para que mantenha um maior gasto de energia, durante as próximas horas após o treino.

Também contribui para repor vitaminas e minerais, e devido à presença dos ácidos gordos ómega 3 tem um efeito anti-inflamatório, podendo ajudar na recuperação muscular após um treino de maior duração ou mais intenso.

Contém também hidratos de carbono de absorção lenta, contribuindo para a reposição do glicogénio muscular.

Resumindo, o batido “Pernas de Cleópatra” tomado após a atividade física vai ajudar no aumento da massa magra e na redução da massa adiposa, bem como na melhoria do aspecto da pele com celulite.

Contribui para que o seu corpo se torne mais firme e definido, ajudando-a a conquistar a sua “silhueta de sonho”.

Obviamente, que um batido por si só, não faz milagres, e deverá ser inserido num plano alimentar adequado especificamente ao seu caso e aos objectivos pretendidos.

 

Batido “pernas de Cleópatra”             (1 dose)

 

·         1 colher de café de óleo de côco

·         2 nozes

·         1 colher de sobremesa de sementes de chia

·         1/2 colher de café de canela em pó

·         300 ml de bebida vegetal de côco (ou de aveia ou de quinoa) sem açúcar

·         1 colher de sopa de flocos de aveia

·         6 morangos lavados

·         Stévia em pó 1 a 2 colheres de sobremesa (opcional)

Colocar no liquidificador e liquidificar até obter um batido homogéneo. E está pronto a saborear!

Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves.
Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
 
Acompanhe todas as novidades no Facebook

Copyright: © By Eduarda Alves, 2008 a 2016. Todos os direitos reservados. Proibida qualquer reprodução.

Consulta de Nutrição
Agualva-Cacém - Clínica Vita-Sana: 21 914 07 55.
Lisboa - Hospital da Ordem Terceira: 21 323 03 23.

 

 

 

 

Sumo Detox Barriga Perfeita

Olá bom dia, como está? Espero que muito bem.

 

Hoje deixo-lhe aqui uma receita funcional que criei para a (o) ajudar a afinar a sua cintura e conquistar a barriga dos seus sonhos.

Experimente e verá que ajuda bastante. Obviamente que deverá sempre fazer parte de uma alimentação saudável, adequada às suas necessidades nutricionais e de acordo com os objetivos a atingir.

Sumo Detox Barriga Perfeita

(1 dose)

·         1 rodela de limão com casca e cortada em pedaços

·         1 colher de sobremesa de sementes de linhaça moída

·         200 ml de iogurte magro 0% de morango

·         100 ml de chá de menta frio

·         1 colher de sopa de flocos de quinoa

·         1 pitada de gengibre moído

·         1 colher de sobremesa de stévia em pó (opcional)

 

Coloque tudo no copo da liquidificadora e liquidifique bem. Sirva num copo alto e beba de imediato.

O Sumo Detox Barriga Perfeita aumenta a saciedade, é digestivo e previne a distensão abdominal provocada pela acumulação de gases intestinais. Contribui para a redução da cintura e ajuda a emagrecer sem passar fome.

 

Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.

Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas, da Associação Portuguesa de Dietistas e da Sociedade Portuguesa de Fitoquímica e de Fitoterapia.

www.dietadoprazer.pt

Consultas:

Cacém - Telefones: 21 914 07 55 / 91 846 57 44

Lisboa - Telefones: 21 230 300 / 213 230 398

 

Copyright: © By Eduarda Alves, 2014. Todos os direitos reservados. Proibida qualquer reprodução.

 

 

Maçã

Um alimento para todos os dias

Olá boa tarde! Como vai? Espero que muito bem!

Gosta de maçãs? Então fique a conhecer um pouco melhor este alimento tão desintoxicante e saciante.

• A maçã contém pectina, ácido tânico, pantoténico e málico.
• É um fruto com acção alcalinizante, sendo um antiácido gástrico.
• É um alimento de fácil digestão, especialmente se for cozida.
• A sua riqueza em pectina tornam-na num precioso auxiliar na redução do colesterol.
  Comer uma maçã após a refeição, devido à sua riqueza em fibras, contribui para diminuir o risco de desenvolver cárie dentária.
• Maçã cozida e triturada ajuda a tratar a diarreia.
• Tem poucas calorias e devido à sua riqueza em fibras dá saciedade, sendo muito útil para que precisa de emagrecer, e para manter um peso saudável.
• Saiba que se fizer regularmente uma máscara de beleza que inclua maçã fresca, está a prevenir o aparecimento de manchas e rugas, contribuindo para manter a pele jovem e macia. Tudo a um preço muito económico!
• Algumas pessoas que sofrem de colite sentem-se mal (cólicas, flatulência, distensão abdominal, …) quando comem maçãs. Este desconforto pode dever-se à sua riqueza em pectina, bem como à presença de uma pequena quantidade de polialcoóis na sua composição. Nestes casos deve ser evitada. Aconselhe-se sempre com a sua dietista-nutricionista.

Fique na nossa companhia e sinta-se bem.

Boas leituras e uma ótima semana para si e para os seus!

Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves.
Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
 
Acompanhe todas as novidades no Facebook

Copyright: © By Eduarda Alves, 2008 a 2016. Todos os direitos reservados. Proibida qualquer reprodução.

Consulta de Nutrição
Agualva-Cacém - Clínica Vita-Sana: 21 914 07 55.
Lisboa - Hospital da Ordem Terceira: 21 323 03 23.

.