Olá boa tarde, como está? Espero que muito bem. Comer devagar mastigando bem, contribui para uma boa digestão e para um peso saudável.
Algumas doenças gastrointestinais surgem após anos de mastigação insuficiente. Quantas vezes engolimos a comida à pressa porque estamos atrasados...E depois a "factura" sob a forma de doença surge alguns anos mais tarde. Veja neste vídeo bons motivos para fazer uma boa mastigação e as dicas para o conseguir.
Tudo o que pudermos fazer para preservar e melhorar a nossa saúde, nunca é demais. Só temos um corpo e tem que durar a nossa vida toda! E quanto melhor for o seu estado, tanto mais fácil é a nossa vida.
Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves. Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas Acompanhe todas as novidades no Facebook
Ao longo dos anos os
padrões de beleza feminina foram-se alterando, o que é perfeitamente normal.
Agora, quando esses
padrões estéticos exagerados, se impõe e começam a confundir-se com a
realidade, começa a criar-se uma sociedade com cada vez mais
distúrbios do comportamento alimentar, e mais angústias, frustrações,
inseguranças ... que vão surgindo cada vez em idades mais precoces, e que – por
vezes - se prolongam na idade adulta.
Cuidarmos de nós, fazermos
o que está ao nosso alcance para sermos saudáveis e nos sentirmos bem na nossa
pele, é muito benéfico e é o melhor "seguro de saúde" que podemos
fazer. Principalmente, se essas mudanças se basearem num estilo de vida
saudável, com uma alimentação saudável e equilibrada, alguma atividade física,
um adequado descanso e algum convívio salutar.
Procuremos
melhorar a nossa imagem, de modo a que nos sintamos bem, mas sem exageros que
possam colocar a nossa saúde em risco! Um corpo de mulher é naturalmente lindo!
E cada mulher tem o seu próprio estilo. É importante respeitá-lo!
Não necessitamos de
ter um corpo estandardizado e adulterado com processos que não contribuem
em nada para a nossa saúde física e mental! Muito pelo contrário!
Alimentemos-nos de
forma equilibrada, variada e de acordo com as nossas necessidades nutricionais,
mantenhamos um peso saudável, façamos algum exercício físico, sintamo-nos bem
com a nossa consciência, e certamente esses cuidados vão reflectir-se na nossa
aparência. Assim, seremos genuinamente belas e muito mais saudáveis!
Saboreemos a vida,
desenvolvamo-nos como seres humanos e não sejamos vítimas de uma escravatura
estética que não nos tornará mais felizes, saudáveis ou realizadas.
E vivam as mulheres
reais! Celebremos as diferenças!
Uma Excelente semana para si e para os seus! Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves. Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
Hoje deixo-lhe aqui este pequeno vídeo, que de forma leve e descontraída, nos mostra um bocadinho como estão a galopar freneticamente os modismos relativos à Nutrição.
Existe imensa informação - e desinformação também! - no que toca a esta área, quer nos vários meios de comunicação, quer através de outros profissionais que não têm quaisquer competências nesta área, mas que infelizmente contribuem para desinformar quem realmente necessita de ajuda.
Felizmente, como muitas outras ciências, a Nutrição tem tido uma evolução rápida e veloz, e surgem frequentemente muitas descobertas, devidamente fundamentadas, e relevantes para a nossa saúde e bem-estar.
No entanto, só um dietista/nutricionista a poderá ajudar a saber o que é mais indicado, melhor e mais eficaz para si e para a sua situação atual.
Apesar de toda esta evolução rápida, e de cada vez mais a Nutrição ser um pilar essencial e primordial da Medicina preventiva, as bases mantêm-se, não existindo mudanças tão abismais e radicais, como muitas vezes nos fazem crer.
Todos os profissionais da área da Nutrição seguem directivas de vários organismos e entidades idóneas, que zelam para que as pessoas que a eles recorrem, tenham o melhor - e o mais adequado, atualizado, humanizado e individualizado - acompanhamento nutricional.
Muitos dos excessos infundamentados - como algumas dietas da moda extremamente restritas, e alguns medicamentos/suplementos e tratamentos milagrosos na área do emagrecimento - carecem de fundamentação cientifica e muitas vezes, podem colocar seriamente em risco a saúde das pessoas.
Somente um dietista/nutricionista tem competências para a (o) poder ajudar efectivamente, a melhorar sua saúde através das ciências da Nutrição e Dietética.
Espreite o vídeo, descontraia, e veja por si um pouco do que eu lhe estou a tentar transmitir.
Observe - de forma ironizada - o que seria se nós dietistas/nutricionistas nos deixássemos guiar pelos modismos infundamentados!
Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves. Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
Acompanhe todas as novidades no Facebook Consulta de Nutrição Agualva-Cacém - Clínica Vita-Sana: 21 914 07 55. Lisboa - Hospital da Ordem Terceira: 21 323 03 98.
O nosso corpo é fantástico! E é uma máquina quase perfeita, onde tudo acontece em perfeita sintonia.
A maioria dos desequilíbrios que surgem, são provocados por nós (má alimentação, falta de exercício, dormir pouco, excessos...), que por vezes desestabilizamos esta máquina tão fabulosa.
Se quiser ver como se dá a digestão dos alimentos que ingerimos, espreite este vídeo e poderá ver como tudo acontece. Clique Aqui
Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
Alimentos que podem ajudar na prevenção e no tratamento do cancro
Sabia que cerca de 1/3 das mortes provocadas pelo cancro estão associadas a uma alimentação incorrecta e à falta de exercício físico? É um número demasiado elevado, e que está na nossa "boca e pernas" a sua prevenção.
Alguns alimentos com um elevado poder antioxidante, podem contribuir para reduzir a angiogênese - formação de novas ramificações de vasos sanguíneos que alimentam o cancro - atuando como uma "quimioterapia" funcional, que pode contribuir para submeter as células neoplásicas a um "jejum", podendo ajudar a reduzir - ou a retardar - a formação de novas células neoplásicas.
Destes alimentos destacam-se o chá-verde, o alho, o açafrão da índia, a soja, o manjericão fresco, a cebola, as bagas de goji, o gengibre, as couves, o cacau puro, as sementes de chia e de linhaça, o tomate, os cogumelos (principalmente o Portobello e o Shitake), os peixes ricos em ácidos gordos ómega 3 (sardinha, cavala, truta, salmão...), frutos vermelhos e os rebentos de brócolos.
Obviamente, que cada caso é um caso e deverá sempre ser tratado como tal. E, qualquer mudança na sua alimentação deverá ser acompanhada por um dietista/nutricionista experiente nesta área, e sempre comunicada ao seu médico oncologista.
É essencial que haja esse cuidado - relativamente à alimentação, à atividade física, bem como à toma de qualquer chá ou suplemento natural - pois de contrário poderá estar a prejudicar a sua saúde, ou mesmo a interferir com os seus tratamentos (por exemplo a soja pode reduzir a eficácia do Eutirox, o Ginseng e o alho podem interferir com os anticoagulantes...).
Uma alimentação adequada, poderá contribuir para a prevenção de vários tipos de cancro - do cólon, gástrico, hepático... - bem como para prevenir novas recidivas e para atenuar os efeitos secundários de alguns tratamentos (boca seca, falta de apetite, náuseas, diarreia, cansaço excessivo, aumento de peso ...). Também é muito importante que aprenda quais os alimentos que deverá evitar, bem como quais as melhores combinações alimentares para o seu caso especifico.
Assim, beneficiará a sua saúde e melhorará a sua qualidade de vida. Lembre-se sempre de que somos o que comemos, e que uma intervenção dietética/nutricional adequada poderá fazer toda a diferença na prevenção, bem como na evolução de uma doença, para a sua cura/estabilização/erradicação. Deixo-lhe aqui estes vídeos que me parecem interessantes, e que abordam este tema tão actual.
Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas, da Associação Portuguesa de Dietistas e da Sociedade Portuguesa de Fitoquímica e de Fitoterapia.
