As cetonas de framboesa
(raspberry ketone) têm um efeito termogénico no nosso corpo, ou seja aceleram o
seu metabolismo, aumentando o gasto de energia, e ajudando a emagrecer.
Tem também a vantagem de
ajudar a aumentar a massa magra, reduzindo a flacidez. De acordo com vários
estudos, também contribuem para reduzir o colesterol, normalizar as glicémias (níveis
de açúcar no sangue), reduzir a esteatose hepática (fígado gordo), e melhorar o
aspeto da pele.
A sua popularidade deve-se
principalmente ao tão mediático médico americano – Dr. Oz – que se referiu num
programa televisivo às cetonas de framboesa, como “o milagre do emagrecimento
embalado”.
As cetonas de framboesa têm
um poderoso efeito antioxidante, e aumentam os níveis de uma hormona chamada adiponectina,
que é libertada pelo tecido adiposo para a corrente sanguínea. As pessoas que
sofrem de obesidade – paradoxalmente – têm níveis sanguíneos mais baixos de
adiponectina (1), bem como as pessoas com diabetes tipo 2 (não insulinodependente)
e com doença cardiovascular (2).
Esta hormona – a adiponectina
– participa na regularização do metabolismo dos ácidos gordos (3), exercendo um
poderoso efeito anti-inflamatório ao nível das artérias, reduzindo a insulinorresistência
e aumentando a atuação da insulina, contribuindo para regularizar a glicémia
(nível de açúcar no sangue), e reduzindo o risco do desenvolvimento da síndrome
metabólica.
As cetonas de framboesa ao
aumentarem a produção e a libertação de adiponectina, contribuem para o
emagrecimento (4), para um aumento de energia, boa disposição e redução de
apetite, constituindo uma ajuda eficaz para quem precisa de emagrecer.
A dose diária, presente na
maioria dos suplementos de cetonas de framboesa, é de 200 mg por dia, o que
significa que para obter esta quantidade de cetonas, teria de comer cerca de 100
quilos de framboesas (completamente impossível!). Existe em suplemento
alimentar, na forma de cápsulas ou líquido, e pode ter associados outros
componentes.
As cetonas de framboesa não
devem ser tomadas por grávidas, lactantes, crianças, hipertensos, doentes
bipolares, em situações de hipertiroidismo, e por pessoas com arritmias.
Lembre-se sempre que “cada caso é um caso” e “o que faz a diferença entre um
medicamento e um veneno é a dose”, como tal – visto que só tem um corpo –
aconselhe-se com um especialista em nutrição – dietista ou nutricionista – antes
de começar a tomar qualquer suplemento alimentar.
Resumindo, as
cetonas de framboesa ajudam efetivamente no emagrecimento, mas para que
realmente emagreça com saúde – e definitivamente
– deverá seguir um plano alimentar
adequado ao seu caso, e fazer alguma atividade física. Não existem “milagres
embalados”! E se não tiver um acompanhamento nutricional adequado a si, e
continuar a cometer os mesmos erros alimentares do passado, não existirão
mudanças significativas.
Saudações nutritivas,
Eduarda Alves.
Bibliografia
(1)
Haluzik M., Parizkova J., Haluzik MM. 2004 Adiponectin
and its role in the obesity-induced insulin resistance and related
complications. Physiol Res.;53(2):123-9
(2)
Yokota T, Oritani K,
Takahashi I, Ishikawa J, Matsuyama A, Ouchi N, Kihara S, Funahashi T, Tenner
AJ, Tomiyama Y, Matsuzawa Y 2000 Adiponectin, a new member of the
family of soluble defense collagens, negatively regulates the growth of
myelomonocytic progenitors and the functions of macrophages. Blood 96:1723–1732
(3) Díez JJ, Iglesias P.
(March 2003). "The role of the novel adipocyte-derived hormone
adiponectin in human disease". Eur. J. Endocrinol. 148 (3):
293–300.
(4)
Vasseur F, Leprêtre F, Lacquemant
C, Froguel P. (April 2003). "The genetics of
adiponectin". Curr.
Diab. Rep. 3 (2): 151–8.
