O abacate é uma boa opção?

 

 

O abacate é uma fruta muito rica em gordura, fornecendo cerca de 16 gramas de gordura, aproximadamente 5 gramas de glúcidos (açúcares), cerca de 180 calorias e cerca de 680 mg de potássio por cada 100 gramas de fruto.

 

Os seus ácidos gordos são predominantemente monoinsaturados, ajudando na prevenção das doenças cardiovasculares.

 

Deve ser ingerido com moderação visto conter muita gordura e ser muito energético, contribuindo para o aumento de peso. As pessoas com diabetes que tenham excesso de peso deverão evitar o consumo deste fruto. Quem tenha o seu peso controlado, poderá optar pelo abacate em quantidades moderadas.

 

 

Cumprimentos vitaminados,

 

 

Eduarda Alves.

Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas, da Associação Portuguesa de Dietistas e da Sociedade Portuguesa de Fitoquímica e de Fitoterapia.

 

 

 

 

Fonte: Livro 100% Sem Diabetes

Copyright: © By Eduarda Alves, 2015. Todos os direitos reservados. Proibida qualquer reprodução.

Sumo Detox Barriga Perfeita

Olá bom dia, como está? Espero que muito bem.

 

Hoje deixo-lhe aqui uma receita funcional que criei para a (o) ajudar a afinar a sua cintura e conquistar a barriga dos seus sonhos.

Experimente e verá que ajuda bastante. Obviamente que deverá sempre fazer parte de uma alimentação saudável, adequada às suas necessidades nutricionais e de acordo com os objetivos a atingir.

Sumo Detox Barriga Perfeita

(1 dose)

·         1 rodela de limão com casca e cortada em pedaços

·         1 colher de sobremesa de sementes de linhaça moída

·         200 ml de iogurte magro 0% de morango

·         100 ml de chá de menta frio

·         1 colher de sopa de flocos de quinoa

·         1 pitada de gengibre moído

·         1 colher de sobremesa de stévia em pó (opcional)

 

Coloque tudo no copo da liquidificadora e liquidifique bem. Sirva num copo alto e beba de imediato.

O Sumo Detox Barriga Perfeita aumenta a saciedade, é digestivo e previne a distensão abdominal provocada pela acumulação de gases intestinais. Contribui para a redução da cintura e ajuda a emagrecer sem passar fome.

 

Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.

Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas, da Associação Portuguesa de Dietistas e da Sociedade Portuguesa de Fitoquímica e de Fitoterapia.

www.dietadoprazer.pt

Consultas:

Cacém - Telefones: 21 914 07 55 / 91 846 57 44

Lisboa - Telefones: 21 230 300 / 213 230 398

 

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Eduarda Alves na SIC Mulher

Na próxima segunda-feira, dia 14 de Abril, não perca, no programa Mais Mulher, a Dietista Eduarda Alves fala sobre o seu mais recente livro "A Dieta do Prazer".
O programa Mais Mulher passa no canal SIC Mulher, a partir das 17:30h, é apresentado pela conhecida Ana Rita Clara, e quis saber mais sobre o livro de Nutrição que faz as pessoas emagrecerem com prazer.
Uma conversa a dois que se prevê animada.