Controle a fome emocional
Olá boa tarde! Como vai? Espero que muito bem!
É frequente para algumas pessoas, ao chegarem a casa depois de um dia de trabalho, ou depois de jantarem e já terem tudo organizado, terem a sua "hora do lobo"!
Nesta dita "hora do lobo" comem quase tudo o que lhes aparece à frente - pão, queijo, fiambre, bolachas, frutos secos, pipocas, chocolates, restos de comida...- numa quantidade superior ao que habitualmente comeram nos seus lanches durante o dia.
É o "descanso do guerreiro", o momento que é só seu, a hora de descomprimir...
As mulheres vivem com mais frequência a dita "hora do lobo", sendo uma situação relativamente comum.
Acompanho muitas pessoas, que com algumas medidas dietéticas e motivacionais conseguiram ultrapassar a sua "hora do lobo", e sentem-se muito bem por o terem conseguido.
Na Revista Maria desta semana, dou-lhe algumas dicas para a (o) ajudar a evitar a "hora do lobo". Veja na página 37.
Por vezes, bastam pequenas mudanças para fazerem uma grande diferença na nossa saúde e na nossa "linha".
Fique na nossa companhia e sinta-se bem.
Boas leituras e uma ótima semana para si e para os seus!
Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves.
Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
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Copyright: © By Eduarda Alves, 2008 a 2016. Todos os direitos reservados. Proibida qualquer reprodução.
Consulta de Nutrição
Agualva-Cacém - Clínica Vita-Sana: 21 914 07 55.
Lisboa - Hospital da Ordem Terceira: 21 323 03 98.
Bate, bate coração... com uma boa Nutrição!
Olá boa tarde! Como vai? Espero que muito bem!
Hoje comemora-se o Dia da Insuficiência Cardíaca.
Ajude o seu coração a manter-se saudável por muitos e longos anos.
Faça uma alimentação saborosa, variada e equilibrada e algum exercício físico ao longo do dia. Poderá fazer a diferença entre a saúde e a doença.
Se na sua família existem vários elementos com doença cardiovascular - como hipertensão arterial (HTA), insuficiência cardíaca, fibrilação auricular...- comece já a fazer uma boa prevenção.
Aconselhe-se com a (o) sua dietista-nutricionista e com a sua médica (O). O seu coração agradece!
Boas leituras e uma ótima semana para si e para os seus!
Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves.
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Lisboa - Hospital da Ordem Terceira: 21 323 03 98.
Olá boa tarde! Como vai? Espero que muito bem!
Dançar faz bem ao corpo e alma! Se gosta, aproveite e dance sempre que possa e lhe apeteça.
Acompanho na consulta de Nutrição várias pessoas idosas, para as quais a dança foi uma boa ajuda para a sua saúde, e para promover um convívio salutar.
Algumas senhoras estão muito mais ágeis, bem dispostas e cheias de energia.
Estou certa de que em muitos casos, a dança a par da alimentação adequada e especifica para o seu caso, contribuiu para o equilíbrio de vários valores analíticos - colesterol, triglicéridos, glicémia... - e até para reduzir a perda de massa óssea e muscular, e melhorar a circulação sanguínea... e vários outros benefícios.
Porque espera? Comece já a dar o seu passinho de dança.
Boas danças e uma ótima semana para si e para os seus!
Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves.Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas Acompanhe todas as novidades no Facebook
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