Compense os excessos. Olá boa tarde! Como vai? Espero que muito bem! Quantas, e quantas vezes, exageramos na alimentação ao fim de semana?
É o almoço de família, ou o encontro de amigos, ou "mil e uma guloseimas e petiscos" que saltam para o nosso prato... e a que cedemos gulosamente. Já acompanhei uma senhora, com excesso de peso, que tinha uma alimentação muito saudável durante a semana, mas durante os 2 dias do fim de semana, ela não parava de comer (eram enchidos, queijos, bolos, pão com tudo, vinho, licores...). Em 2 dias, ela conseguia ingerir cerca de 7.000 calorias provenientes de muita gordura e açúcar, e estragava tudo o que tinha alcançado durante a semana.
Na Revista Maria desta semana, dou-lhe algumas dicas para a (o) ajudar a compensar os excessos do fim de semana. Veja na página 47. Fique na nossa companhia e sinta-se bem.
Boas leituras e uma ótima semana para si e para os seus! Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves. Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas Acompanhe todas as novidades no Facebook
Olá boa tarde, como está? Espero que muito bem. Comer devagar mastigando bem, contribui para uma boa digestão e para um peso saudável.
Algumas doenças gastrointestinais surgem após anos de mastigação insuficiente. Quantas vezes engolimos a comida à pressa porque estamos atrasados...E depois a "factura" sob a forma de doença surge alguns anos mais tarde. Veja neste vídeo bons motivos para fazer uma boa mastigação e as dicas para o conseguir.
Tudo o que pudermos fazer para preservar e melhorar a nossa saúde, nunca é demais. Só temos um corpo e tem que durar a nossa vida toda! E quanto melhor for o seu estado, tanto mais fácil é a nossa vida.
Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves. Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas Acompanhe todas as novidades no Facebook
Olá boa tarde! Como vai? Espero que muito bem! É frequente para algumas pessoas, ao chegarem a casa depois de um dia de trabalho, ou depois de jantarem e já terem tudo organizado, terem a sua "hora do lobo"! Nesta dita "hora do lobo" comem quase tudo o que lhes aparece à frente - pão, queijo, fiambre, bolachas, frutos secos, pipocas, chocolates, restos de comida...- numa quantidade superior ao que habitualmente comeram nos seus lanches durante o dia. É o "descanso do guerreiro", o momento que é só seu, a hora de descomprimir...
As mulheres vivem com mais frequência a dita "hora do lobo", sendo uma situação relativamente comum. Acompanho muitas pessoas, que com algumas medidas dietéticas e motivacionais conseguiram ultrapassar a sua "hora do lobo", e sentem-se muito bem por o terem conseguido. Na Revista Maria desta semana, dou-lhe algumas dicas para a (o) ajudar a evitar a "hora do lobo". Veja na página 37.
Por vezes, bastam pequenas mudanças para fazerem uma grande diferença na nossa saúde e na nossa "linha".
Fique na nossa companhia e sinta-se bem.
Boas leituras e uma ótima semana para si e para os seus! Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves. Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas Acompanhe todas as novidades no Facebook
