Como manter o peso depois de emagrecer

Agora que conseguiu emagrecer, mantenha-se assim!

Olá boa tarde! Como vai? Espero que muito bem.

Já leu a coluna SEMPRE EM FORMA desta semana? Desta vez, dou-lhe algumas dicas para a (o) ajudar a manter o peso depois de emagrecer.
Veja na página 71 da Revista Maria.


Boas leituras e continuação de uma ótima semana para si e para os seus!

Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
 
Acompanhe todas as novidades no Facebook

Copyright: © By Eduarda Alves, 2008 a 2016. Todos os direitos reservados. Proibida qualquer reprodução.

Consulta de Nutrição
Agualva-Cacém - Clínica Vita-Sana: 21 914 07 55.
Lisboa - Hospital da Ordem Terceira: 21 323 03 00.

Resista ao que lhe faz mal e saboreie o que lhe faz bem!

 Não se deixe  tentar sistematicamente por alimentos cheios de calorias vazias, gordura, açúcar e aditivos.

Resista, persista e invista na sua saúde, fazendo uma alimentação equilibrada!


Cumprimentos vitaminados,

Eduarda Alves.
Nutricionista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
 
Acompanhe todas as novidades no Facebook

Copyright: © By Eduarda Alves, 2008 a 2016. Todos os direitos reservados. Proibida qualquer reprodução.

Consulta de Nutrição
Agualva-Cacém - Clínica Vita-Sana: 21 914 07 55.
Lisboa - Hospital da Ordem Terceira: 21 323 03 00.

O meu lanche - Pudim de chia, cacau e côco

Que delicia de lanche! Este pudim de chia sabe mesmo bem!

Olá boa tarde! Já lanchou? Não? Então aproveite agora para repor alguma energia, nutrientes, e contribuir para prolongar a sua saudável existência.

O meu lanche de hoje soube-me mesmo bem! Como sou uma grande apreciadora de chocolate, esta alternativa parece-me muitíssimo bem.

Preparei o meu pudim de chia, cacau e côco, colocando num frasco bebida de amêndoa, cacau magro sem açúcar, côco ralado, sementes de chia, canela, muesli de frutos (ajuda a adoçar de forma natural), e stévia em pó.

Agitei muitíssimo bem o frasco - Aproveita-se e sempre se tonifica um bocadinho o "músculo do adeus" - e de seguida, coloquei-o no frigorifico, e voltei a agitar o frasco de vez em quando. Assim, obtém-se uma mistura homogénea e que solidifica toda por igual.

Depois de cerca de 4 horas no frigorifico - e de várias agitações de frasco - está pronto a saborear!

Pode-se preparar à noite, e conservar no frigorifico, num recipiente fechado, durante cerca de 4 dias. Depois é só ir retirando e saboreando!

Este lanche tem cerca de 250 calorias, é rico em ácidos gordos ómega 3, fibra predominantemente solúvel, antioxidantes e tem um baixo índice glicémico.

Enquadra-se perfeitamente numa alimentação saudável e equilibrada. Também é indicado para pessoas com excesso de peso/obesidade, diabetes, hipercolesterolémia, alergia às proteínas do leite de vaca, intolerância à lactose, obstipação e depressão.

É totalmente de origem vegetal e preparado sem ação do calor, adequando-se também a quem faz uma alimentação vegetariana, vegan ou crudívora.  

É muito fácil e rápido de preparar. Experimente!

A alimentação saudável tem que ser variada e muito saborosa, pois comer deve ser um prazer!

Uma ótima semana para si, sempre com boas escolhas no prato!

Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
Nutricionista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
 
Acompanhe todas as novidades no Facebook

Copyright: © By Eduarda Alves. Todos os direitos reservados. Proibida qualquer reprodução.

Consulta de Nutrição
Agualva-Cacém - Clínica Vita-Sana: 21 914 07 55.
Lisboa - Hospital da Ordem Terceira: 21 323 03 00.