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sexta-feira, 27 de outubro de 2017

Receita de Overnight Oat de muesli e mirtilos

Uma saborosa forma de começar o dia!

Olá boa tarde, como vai? Espero que muito bem!

Apetece-lhe variar o seu pequeno-almoço? Deixo-lhe aqui uma sugestão deliciosa, nutritiva e equilibrada. 


 

Receita de Overnight Oat de muesli e mirtilos


(1 dose)

·         2 colheres de sopa de muesli de frutos sem açúcar adicionado
·         4 colheres de sopa de bebida vegetal de coco
·         1 colher de sopa de sementes de abóbora
·         1 banana da Madeira cortada às rodelas
·         2 colheres de sopa de mirtilos
·         1 colher de chá de coco ralado
·         1 pitada generosa de canela e de açafrão em pó
·         1 iogurte natural cremoso sem açúcar adicionado e de origem biológica


Comece por colocar numa taça, o muesli e as sementes de abóbora. Deite 1 pitada de canela e de açafrão, seguida da bebida vegetal de coco e da banana às rodelas. 

Acrescente o iogurte, o coco ralado, e termine com os mirtilos e mais 1 pitada de canela.  
Tape bem, e guarde no frigorífico durante a noite. 

De manhã, é só retirar do frigorífico, mexer e saborear o seu delicioso e nutritivo pequeno-almoço. 


Um excelente fim de semana, cheio de saúde e boa disposição!

Cumprimentos vitaminados, 
Eduarda Alves.
Nutricionista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
 
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