Viva!
💖
Esta é uma pergunta que me
fazem constantemente… Preciso de emagrecer, a dieta cetogénica será a melhor
escolha?
Ou será a Paleolítica? Ou a
Low carb? O Jejum intermitente? Ou talvez uma dieta sem glúten e sem lactose?
Ou…?
A pergunta vai tendo algumas
variantes, consoante o que está “mais em voga”.
Também recebo na consulta
pessoas que já experimentaram um bocadinho de tudo – e um bocadão de nada 😊
– sem conseguirem os resultados pretendidos.
Ora bem, cada caso é um caso e
cada pessoa deverá ser tratada como o ser único que é, e visto como um todo. De
contrário, não conseguimos resultados duradouros e mudanças comportamentais que
se reflectem no estilo de vida e nos resultados pretendidos.
Como tal, a questão que se
coloca não é tanto se “a dieta X” é boa para emagrecer…É mais, se é adequada a
si e aos objetivos pretendidos, nesta fase da sua vida.
Por exemplo, se tem Diabetes,
obviamente que a Dieta Cetogénica não será uma boa escolha para si, ou se tem
esteatose hepática (fígado gordo) e dislipidemia, a Dieta Paleolítica também
não é indicada para si.
A escolha da melhor conduta
nutricional a seguir – para si – bem como os aportes nutricionais de macro e
micronutrientes, fracionamento… só um (a) nutricionista/dietista experiente tem
competência para decidir e ajudá-la (lo) no seu processo de emagrecimento
saudável.
Procure o acompanhamento de um
profissional – nutricionista/dietista – experiente, com quem tenha empatia, que
a (o) escute atentamente, e que faça uma abordagem holística (uma avaliação
integral de si como um todo e um acompanhamento extremamente personalizado)
respeitando a pessoa única que é.
Assim, todas as orientações
serão especificas para si, e para a (o) ajudar a emagrecer continuando a comer
com prazer, e a aprender a interiorizar um estilo de vida que lhe proporcione um
maior bem-estar e um peso mais saudável.
A reeducação alimentar deverá
ser sempre adaptada a si e ao seu dia a dia, bem como aos seus compromissos
profissionais e pessoais, hábitos, tempo disponível… deve ser uma ajuda e nunca
uma fonte de stress!
Não é porque está na moda, que
vai ter que comer chia, beber batidos detox e usar óleo de coco. O ponto de
partida, deverá ser baseado nos seus hábitos atuais e nos alimentos a que está
habituada (o) e com que se sente bem.
De contrário, ao experimentar a dieta da moda X, Y e Z, sem um acompanhamento nutricional adequado a si, poderá estar a contribuir para ter cada vez mais dificuldade em emagrecer – e principalmente em manter o peso – e a perder saúde, quando o objectivo é precisamente o contrário – Emagrecer e ganhar saúde e qualidade de vida.
Espero ter ajudado.
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Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
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Consulta de Nutrição Funcional e Comportamental
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