segunda-feira, 31 de agosto de 2020

Preciso de emagrecer… é melhor a dieta cetogénica ou a dieta paleo?

 


Viva! 💖

Esta é uma pergunta que me fazem constantemente… Preciso de emagrecer, a dieta cetogénica será a melhor escolha?

Ou será a Paleolítica? Ou a Low carb? O Jejum intermitente? Ou talvez uma dieta sem glúten e sem lactose? Ou…?

A pergunta vai tendo algumas variantes, consoante o que está “mais em voga”.

Também recebo na consulta pessoas que já experimentaram um bocadinho de tudo – e um bocadão de nada 😊 – sem conseguirem os resultados pretendidos.

Ora bem, cada caso é um caso e cada pessoa deverá ser tratada como o ser único que é, e visto como um todo. De contrário, não conseguimos resultados duradouros e mudanças comportamentais que se reflectem no estilo de vida e nos resultados pretendidos.

Como tal, a questão que se coloca não é tanto se “a dieta X” é boa para emagrecer…É mais, se é adequada a si e aos objetivos pretendidos, nesta fase da sua vida.

Por exemplo, se tem Diabetes, obviamente que a Dieta Cetogénica não será uma boa escolha para si, ou se tem esteatose hepática (fígado gordo) e dislipidemia, a Dieta Paleolítica também não é indicada para si.

A escolha da melhor conduta nutricional a seguir – para si – bem como os aportes nutricionais de macro e micronutrientes, fracionamento… só um (a) nutricionista/dietista experiente tem competência para decidir e ajudá-la (lo) no seu processo de emagrecimento saudável.

Procure o acompanhamento de um profissional – nutricionista/dietista – experiente, com quem tenha empatia, que a (o) escute atentamente, e que faça uma abordagem holística (uma avaliação integral de si como um todo e um acompanhamento extremamente personalizado) respeitando a pessoa única que é.

Assim, todas as orientações serão especificas para si, e para a (o) ajudar a emagrecer continuando a comer com prazer, e a aprender a interiorizar um estilo de vida que lhe proporcione um maior bem-estar e um peso mais saudável.

A reeducação alimentar deverá ser sempre adaptada a si e ao seu dia a dia, bem como aos seus compromissos profissionais e pessoais, hábitos, tempo disponível… deve ser uma ajuda e nunca uma fonte de stress!

Não é porque está na moda, que vai ter que comer chia, beber batidos detox e usar óleo de coco. O ponto de partida, deverá ser baseado nos seus hábitos atuais e nos alimentos a que está habituada (o) e com que se sente bem.

De contrário, ao experimentar a dieta da moda X, Y e Z, sem um acompanhamento nutricional adequado a si, poderá estar a contribuir para ter cada vez mais dificuldade em emagrecer – e principalmente em manter o peso – e a perder saúde, quando o objectivo é precisamente o contrário – Emagrecer e ganhar saúde e qualidade de vida.

Espero ter ajudado.

 

 

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Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
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