As cetonas de framboesa
(raspberry ketone) têm um efeito termogénico no nosso corpo, ou seja aceleram o
seu metabolismo, aumentando o gasto de energia, e ajudando a emagrecer.
Tem também a vantagem de
ajudar a aumentar a massa magra, reduzindo a flacidez. De acordo com vários
estudos, também contribuem para reduzir o colesterol, normalizar as glicémias (níveis
de açúcar no sangue), reduzir a esteatose hepática (fígado gordo), e melhorar o
aspeto da pele.
A sua popularidade deve-se
principalmente ao tão mediático médico americano – Dr. Oz – que se referiu num
programa televisivo às cetonas de framboesa, como “o milagre do emagrecimento
embalado”.
As cetonas de framboesa têm
um poderoso efeito antioxidante, e aumentam os níveis de uma hormona chamada adiponectina,
que é libertada pelo tecido adiposo para a corrente sanguínea. As pessoas que
sofrem de obesidade – paradoxalmente – têm níveis sanguíneos mais baixos de
adiponectina (1), bem como as pessoas com diabetes tipo 2 (não insulinodependente)
e com doença cardiovascular (2).
Esta hormona – a adiponectina
– participa na regularização do metabolismo dos ácidos gordos (3), exercendo um
poderoso efeito anti-inflamatório ao nível das artérias, reduzindo a insulinorresistência
e aumentando a atuação da insulina, contribuindo para regularizar a glicémia
(nível de açúcar no sangue), e reduzindo o risco do desenvolvimento da síndrome
metabólica.
As cetonas de framboesa ao
aumentarem a produção e a libertação de adiponectina, contribuem para o
emagrecimento (4), para um aumento de energia, boa disposição e redução de
apetite, constituindo uma ajuda eficaz para quem precisa de emagrecer.
A dose diária, presente na
maioria dos suplementos de cetonas de framboesa, é de 200 mg por dia, o que
significa que para obter esta quantidade de cetonas, teria de comer cerca de 100
quilos de framboesas (completamente impossível!). Existe em suplemento
alimentar, na forma de cápsulas ou líquido, e pode ter associados outros
componentes.
As cetonas de framboesa não
devem ser tomadas por grávidas, lactantes, crianças, hipertensos, doentes
bipolares, em situações de hipertiroidismo, e por pessoas com arritmias.
Lembre-se sempre que “cada caso é um caso” e “o que faz a diferença entre um
medicamento e um veneno é a dose”, como tal – visto que só tem um corpo –
aconselhe-se com um especialista em nutrição – dietista ou nutricionista – antes
de começar a tomar qualquer suplemento alimentar.
Resumindo, as
cetonas de framboesa ajudam efetivamente no emagrecimento, mas para que
realmente emagreça com saúde – e definitivamente
– deverá seguir um plano alimentar
adequado ao seu caso, e fazer alguma atividade física. Não existem “milagres
embalados”! E se não tiver um acompanhamento nutricional adequado a si, e
continuar a cometer os mesmos erros alimentares do passado, não existirão
mudanças significativas.
Saudações nutritivas,Eduarda Alves.
Bibliografia
(1)
Haluzik M., Parizkova J., Haluzik MM. 2004 Adiponectin
and its role in the obesity-induced insulin resistance and related
complications. Physiol Res.;53(2):123-9
(2)
Yokota T, Oritani K,
Takahashi I, Ishikawa J, Matsuyama A, Ouchi N, Kihara S, Funahashi T, Tenner
AJ, Tomiyama Y, Matsuzawa Y 2000 Adiponectin, a new member of the
family of soluble defense collagens, negatively regulates the growth of
myelomonocytic progenitors and the functions of macrophages. Blood 96:1723–1732
(3) Díez JJ, Iglesias P.
(March 2003). "The role of the novel adipocyte-derived hormone
adiponectin in human disease". Eur. J. Endocrinol. 148 (3):
293–300.
(4)
Vasseur F, Leprêtre F, Lacquemant
C, Froguel P. (April 2003). "The genetics of
adiponectin". Curr.
Diab. Rep. 3 (2): 151–8.
