Comer pouco NÃO emagrece!
Parece haver uma crença comum de que comer pouco emagrece. Mas não é verdade! De todo...
Muito pelo contrário! Num processo de emagrecimento deverá sentir-se saciada (o) e satisfeita (o). Para que isso aconteça, o seu plano alimentar, para além das suas necessidades nutricionais, deverá ser baseado nos seus hábitos e preferências alimentares.
Na consulta, quase todos os dias me dizem que com a nova dieta - entenda-se dieta por uma alimentação equilibrada, inserida num estilo de vida mais saudável - comem muito mais, e mais vezes do que antes. No entanto estão a fazer uma alimentação equilibrada, rica, variada e nutricionalmente adequada e emagrecem, o que antes não acontecia, muito pelo contrário!
Existem alimentos com uma densidade energética muito elevada, que mesmo que sejam ingeridos num pequeno volume, fornecem muitas calorias.
É o caso das nozes, amendoins, batatas fritas, azeitonas, maionese, merendas, queques, pizas, croquetes e muitos outros.
Sabia que apenas 10 nozes fornecem as mesmas calorias que 1 pires de agrião + 1 laranja + 1 kiwi + 1 pires de feijão verde cozido + 1 batata cozida? O tamanho, definitivamente, não é tudo!
E metade de 1 farinheira fornece as mesmas calorias que 1 bolinha de pão de mistura + 1 fatia de queijo magro + 1 banana pequena + 1 prato de cogumelos estufados + 10 colheres de sopa de favas cozidas + 1 pires de alface.
Para emagrecer bem e de vez, necessita de mudar os seus hábitos alimentares. Só com a ajuda de um (a) nutricionista poderá receber toda a orientação nutricional, motivação e ajuda conseguir emagrecer e melhorar a sua saúde.
Coma bem e viva muito melhor!
Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
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