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sábado, 4 de fevereiro de 2012

Coma mais e emagreça melhor

Emagreça com saúde!




Para emagrecer não precisa – NEM DEVE – passar fome! Se fizer boas escolhas, emagrecerá mais e melhor, e jamais sentirá fome.

Com as boas escolhas, para além de emagrecer também fica mais saudável.

A reeducação alimentar, e um plano alimentar adequado a si, são essenciais para que emagreça com saúde, e para que a perda de peso perdure no tempo.

2012 é um bom ano para mudar de vida! Mudar para uma vida mais saudável, e ganhar uma nova imagem. Aquela que a fará sentir-se bem na sua pele!

Deixo-lhe aqui alguns exemplos de opções alimentares, que lhe permitirão fazer escolhas mais saudáveis e menos calóricas.

Prefira as opções que contêm alimentos com menos açúcar, menos gordura e mais fibra.

Emagreça agora, e mantenha o seu peso para sempre!

Trocas Inteligentes e Saudáveis:

1 Pires de batatas fritas tem 272 calorias, pode ser trocado por 1 fatia de melão + 1 fatia de pão de mistura + 1 fatia de queijo flamengo - 200 calorias.

1 Lasanha tem 650 calorias, pode ser trocada por 1 creme de ervilhas + 4 colheres de sopa de arroz de cenoura + 2 fatias de carne de peru assadas + 1 salada mista temperada com azeite, sal e vinagre + 2 rodelas de ananás fresco – 395 Calorias.

1 Croissant simples tem 310 calorias, pode ser trocado por 4 bolachas Maria + 1 iogurte magro de aroma + 1 chá de frutos vermelhos sem açúcar + 1 fatia de queijo magro – 185 Calorias.

4 Rodelas de chouriço têm 220 calorias, podem ser trocadas por 2 fatias de fiambre de aves – 78 Calorias.

1 Hambúrguer de queijo no pão tem 321 calorias, pode ser trocado por 1 sopa de legumes + 1 bolinha de mistura com queijo fresco, alface e tomate – 242 Calorias.


Saudações vitaminadas para si e para os seus,

Dra. Eduarda Alves.

Eduarda Alves. Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas

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