Come por comer? Tem fome de quê?
Vi recentemente, em consulta,
uma senhora de 70 anos que se levanta frequentemente, durante a noite para se
alimentar.
É muito comum não conseguir
dormir, levantar-se e cozinhar sopa, carne assada, … E de seguida comer um
prato do que cozinhou. Para além disso, vai comendo pão, bolachas, e outros
alimentos que encontra pela frente.
Estará esta senhora a comer
por sentir fome? Não, pois tal como ela própria refere, quando está ocupada, ou
quando sai, quase que se esquece de comer.
Esta senhora come por solidão,
por ansiedade, não por fome física. Vive sozinha, pois o seu marido já faleceu,
os seus filhos têm as suas vidas ocupadas, e sente-se só no escuro da noite.
Fica mais ansiosa, e procura compensar essa ansiedade com a comida.
Devemos prestar mais atenção ao que sentimos, reaprender a comunicar com o nosso corpo, escutá-lo e dar-lhe exatamente o que ele necessita. Necessita de alimento? De companhia? De tempo para si? De fugir à rotina? Ou apenas de uma caminhada? Ou de um pouco de ar fresco? Reaprendendo a sentir as sensações de fome e de saciedade, conseguimos recuperar o equilíbrio já perdido, o qual se manifestará positivamente na nossa saúde e na nossa silhueta.
As crianças pequenas possuem
uma sabedoria interior, que lhes permite comer quando precisam, e parar de
comer logo que ingeriram a quantidade de alimentos que o seu organismo
necessita. Inclusive, á noite antes de irem dormir, habitualmente bebem mais
leite, ou comem mais um pouco de papa, para se precaverem para um maior período
de jejum nocturno.
Normalmente, esta capacidade
fantástica de discernir a quantidade, e o tipo de alimentos que precisamos,
perde-se por volta dos 2 ou 3 anos. Perde-se devido a toda a influencia do meio
envolvente, como a insistência dos progenitores para que coma maiores
quantidades, a oferta constante de alimentos, e vários outros factores.
(...)
Fonte: Fragmento de texto retirado do Capítulo 5 - EMAGREÇA COM BOM HUMOR do livro A Dieta do Prazer- Emagreça a comer aquilo de que gosta. Eduarda Alves. Editorial Presença. Conheça aqui o livro que a ajuda a emagrecer com prazer
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Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
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