Queda e oleosidade capilar - A alimentação pode ajudar?
Uma grande parte da beleza e da saúde dos cabelos – como o
brilho, a vitalidade, a resistência, a hidratação…- dependem bastante das
nossas escolhas alimentares, pois os cabelos são constituídos essencialmente
por algumas proteínas (como a queratina e o colagénio), e o seu desenvolvimento
depende de várias vitaminas e minerais.
O cabelo é bastante afectado por carências nutricionais (por
exemplo de ferro, biotina, ácidos gordos Ómega-3, vitamina B12, cistina,
vitamina C, cobre, silício, zinco…), bem como pela composição nutricional da
sua alimentação habitual (por exemplo o consumo excessivo de alimentos
processados, de gorduras saturadas e trans, de sal, açúcar e álcool, assim como
pelo baixo aporte hídrico e de fibras…).
Os alimentos não atuam de forma isolada, pelo que só após o
(a) nutricionista avaliar e identificar os possíveis desequilíbrios
nutricionais existentes no seu caso, poderá ser elaborado um plano alimentar
que vá de encontro às suas necessidades nutricionais e objectivos pretendidos.
É todo o conjunto de alimentos que fazem parte da sua
alimentação, bem como as suas quantidades e interações nutricionais, que fará a
diferença na saúde e beleza dos seus cabelos.
Se fizer uma alimentação com carências nutricionais, por mais que use os melhores shampoos, ampolas...o seu cabelo nunca se manterá com um aspecto saudável por muito tempo.
Uma alimentação adequada a si é fundamental para a normal saúde e beleza dos seus cabelos, reflectindo-se no seu brilho e resistência.
Cumprimentos vitaminados,
Eduarda Alves.
Nutricionista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
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Consulta de Nutrição
Agualva-Cacém - Clínica Vita-Sana: 21 914 07 55 / 91 846 57 44
Lisboa - Hospital da Ordem Terceira: 21 323 03 00.
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