Batido termogénico pós treino
Este saboroso e refrescante
batido poderá ser ingerido no período pós treino (até 30 minutos após terminar
o exercício físico), ou no seu lanche da manhã.
Vai ajudar a hidratar,
tonificar e tem um efeito termogénico, contribuindo para que mantenha um maior
gasto de energia, durante as próximas horas após o treino.
Também contribui para repor
vitaminas e minerais, e devido à presença dos ácidos gordos ómega 3 tem um
efeito anti-inflamatório, podendo ajudar na recuperação muscular após um treino
de maior duração ou mais intenso.
Contém também hidratos de
carbono de absorção lenta, contribuindo para a reposição do glicogénio
muscular.
Resumindo, o batido “Pernas
de Cleópatra” tomado após a atividade física vai ajudar no aumento da massa
magra e na redução da massa adiposa, bem como na melhoria do aspecto da pele
com celulite.
Contribui para que o seu
corpo se torne mais firme e definido, ajudando-a a conquistar a sua “silhueta
de sonho”.
Obviamente, que um batido
por si só, não faz milagres, e deverá ser inserido num plano alimentar adequado
especificamente ao seu caso e aos objectivos pretendidos.
| Batido “pernas de Cleópatra” (1 dose) | |
·
1 colher de café de óleo de côco
·
2 nozes
·
1 colher de sobremesa de sementes de chia
·
1/2 colher de café de canela em pó
·
300 ml de bebida vegetal de côco (ou de aveia
ou de quinoa) sem açúcar
·
1 colher de sopa de flocos de aveia
·
6 morangos lavados
·
Stévia em pó 1 a 2 colheres de sobremesa (opcional)
Colocar no liquidificador e
liquidificar até obter um batido homogéneo. E está pronto a saborear!
Cumprimentos vitaminados, Eduarda Alves.
Dietista – Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas
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