Dê folga à sua balança
O Natal está a chegar e junto com ele, surgem
as mais variadas e tentadoras iguarias. Para quem precisa de emagrecer esta
pode ser uma altura do ano nutricionalmente conturbada!
Mas, pense comigo! O Natal comemora-se apenas num
dia e numa noite, somente uma vez por ano, e se cometer alguns excessos
alimentares, desde que apenas na noite e no dia, não é dramático e não vai
engordar por isso!
É importante não cair na tentação de começar a
festejar o Natal - com comida - desde Setembro e até ao “dia de reis”, como
somos incentivados a fazer pela sociedade terrivelmente “obesogénica” em que
vivemos.
Durante este período de tempo, surgem os mais
variados doces e bebidas alusivas ao Natal. Pululam por todo o lado, desde as
grandes superfícies comerciais até aos canais televisivos. Monta-se um
verdadeiro “tufão” de forças adversas na luta contra a balança.
Na noite e no dia de Natal, não deixe de comer
o suculento e apetitoso lombo assado da sua tia favorita (salvo seja!), a
“roupa velha” da sua querida avó, as douradas e aromáticas rabanadas da sua
prendada prima, provar a bôla de bacalhau que a sua saudosa tia, que já não
revê desde o ano passado, trouxe das terras do norte de Portugal, as filhoses
de abóbora com calda de laranja da sua querida mãe e de rematar com um cálice
do bom e velho Porto, gentilmente guardado para esta data pelo seu pai.
Usufrua no aconchego do lar, com a sua família
mais querida, destas especialidades familiares, aproveitando simultaneamente
estes momentos de comunhão, lazer e de partilha (especialmente de afetos).
Ponha a conversa em dia, pois nem sempre há
oportunidade para o fazer, admire as cores e a dança das chamas na lareira,
usufruindo do seu calor e de toda a atmosfera envolventemente e natalícia, que
se encontra à sua volta.
Afinal, nesta sociedade onde o tempo nos foge a
passos galopantes, quantas oportunidades tem ao longo do ano para deliciar-se
com esta panóplia de reforços positivos?
Tudo isto vai ajudar a renovar as suas
energias, para enfrentar algumas das adversidades com que se vai deparar ao
longo do próximo ano.
E, não esquecer nunca, que estes “excessos
alimentares” natalícios, só deverão acontecer na noite e no dia de Natal, não
devendo exagerar nas quantidades, pois é o Natal e não a “última ceia”.
Após o Natal recomece com a sua alimentação
balanceada, variada e equilibrada, seguindo o plano alimentar elaborado pela
sua nutricionista, pois este é específico para si, sendo nutricionalmente adequado
às suas necessidades.
Sentir-se-á mais motivada (o) e cheia (o) de
vontade de continuar a fazer uma alimentação saudável e a obter bons
resultados, melhorando a sua saúde (e consequentemente a sua qualidade de
vida), bem como a sua relação com a balança. Tudo isto, sem ter a sensação de
que perdeu uma parte do Natal.
Feliz Natal para si e para todos os seus!
Cumprimentos vitaminados,
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Eduarda Alves.
Nutricionista – Membro efectivo da Ordem dos Nutricionistas
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